Top những thực phẩm rất tốt cho mái tóc

Ngoài việc sử dụng những sản phẩm chăm sóc tóc, chế độ ăn cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng đến sức khỏe của mái tóc. Hãy bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn nếu bạn muốn có một mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh, đầy sức sống. 

Quả bơ

Quả bơ luôn nằm trong danh sách thực phẩm tốt cho da và mái tóc, chị em nên bổ sung ngay vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Bơ có chứa hàm lượng chất béo có lợi cùng vitamin E dồi dào. Đây là một chất chống oxy hóa vô cùng tốt. Trung bình khoảng 200 gram cung cấp 21% nhu cầu vitamin E hàng ngày. Vitamin E giúp dưỡng ẩm hiệu quả cho tóc, là thành phần không thể thiếu trong các công thức dưỡng tóc. Bên cạnh đó, bơ còn giúp trung hòa các gốc tự do có hại và thúc đẩy sự phát triển của mái tóc. 

Ăn Bao Nhiêu Quả Bơ Một Ngày Là Tốt Nhất 1

Quả bơ luôn nằm trong danh sách thực phẩm tốt cho da và mái tóc

Trứng gà hoặc vịt

Là thực phẩm tuy phổ biến, nhưng trứng vô cùng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, trứng là nguồn thực phẩm giàu biotin và vitamin B12. Đây đều là những nguồn protein vô cùng quan trọng cho sự phát triển của các nang tóc. Khi cơ thể thiếu biotin sẽ dẫn đến tình trạng tóc gãy rụng và móng giòn. Nếu gặp những dấu hiệu này, bạn cần bổ sung ngay trứng vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Huong Dan Cach Giam Can Hieu Qua Bang Trung Luoc 5239

Trứng là nguồn thực phẩm giàu biotin và vitamin B12

Các loại cá

Bổ sung ngay cá vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn nếu như bạn muốn sở hữu mái tóc bồng bềnh và làn da rạng rỡ, đầy sức sống. Trong các loại cá có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cùng omega 3 giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt. 

Ngoài ra, trong cá hồi còn có chứa nhiều insulin giúp giảm tối đa tình trạng hói đầu của cả ở nam và nữ. Do vậy, trong chế độ ăn gì tốt cho tóc các bạn không nên bỏ qua cá hồi để tránh tóc gãy rụng và kích thích mọc nhanh hơn.

Các loại hạt

Những loại hạt như lạc, hạnh nhân, điều, quả óc chó. Đây chính là những thực phẩm giàu chất béo và cung cấp cho cơ thể những khoáng chất quan trọng đối với da đầu, tốt cho mái tóc.Ngoài ra, những loại hạt còn rất giàu alpha-linolenic acid (18) – giúp cho tóc khỏe, không chẻ gãy và rụng sớm. 

Thien Tan Group Cac Loai Hat Dinh Duong Tot Cho Suc Khoe Nen Dung Hang Ngay 2 16453746343321554832379 0 0 625 1000 Crop 16453746405511981974995

Các loại hạt  là những thực phẩm giàu chất béo 

Đặc biệt, nhóm thực phẩm này cũng rất giàu kẽm. Kẽm là chất vô cùng quan trọng giúp tóc không bị lão hóa nhanh chóng và gãy rụng. 

Quả Chuối

Chúng ta vẫn biết chuối là loại quả có lợi cho đường tiêu hóa. Ngoài tác dụng tuyệt vời với hệ tiêu hóa, chuối còn rất tốt cho mái tóc. Nhờ chứa nhiều vitamin E, vitamin C, carbohydrate và kali mà chuối còn hỗ trợ hiệu quả trong việc mọc tóc. Không những thế, chuối còn kiểm soát lượng dầu thừa trên tóc, ngăn ngừa gàu và làm thông thoáng chân tóc.

Quả Bưởi

Từ xa xưa, ông bà ta đã sử dụng tinh dầu bưởi để kích thích tóc nhanh mọc hơn và dày hơn. Những chất chống oxy hóa trong quả bưởi còn có tác dụng loại bỏ mùi hôi cho hiệu quả. Vitamin A và vitamin C trong bưởi cũng giữ lại độ ẩm tự nhiên,  điều trị gàu từ rễ đến ngọn.

Khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng lớn beta-carotene (19). Nếu được tiêu thụ sẽ chuyển hóa nhanh thành vitamin A. Sản phẩm này có thể ngăn ngừa dầu và thúc đẩy sự phát triển, lưu thông oxy đến từng nang tóc. Là tinh bột tốt, khoai lang còn là thực phẩm số 1 dành cho nhiều chị em đang muốn giảm cân và săn chắc cơ.

Các sản phẩm từ sữa

Những sản phẩm được chế biến từ sữa có chứa rất nhiều vitamin B12, vitamin B5 và vitamin D. Những dưỡng chất này giúp tăng độ đàn hồi, chắc khoẻ của tóc từ sâu bên trong từng nang lông. Không chỉ tóc mà các sản phẩm từ sữa còn làm đẹp da, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Trên đây chính là những thực phẩm vô cùng tốt cho mái tóc mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Truy cập ngay website https://kerina.com.vn/ để cập nhật những thông tin thú vị về cách chăm sóc mái tóc, cũng như lựa chọn sản phẩm dầu gội tốt nhất cho tóc.

 

Trả lời

Số điện thoại của bạn sẽ không được hiển thị công khai.